Estás relajándote y disfrutando de una fumada con los amigos, cuando de repente te empieza a temblar una pierna, después el hombro y más tarde el párpado. Te asustas y los espasmos empeoran. Muerto/a de miedo, te preguntas qué te está pasando. No te preocupes, es probable que solo sean los temblores de la marihuana (y en un rato te encontrarás mejor).

¿Qué son los temblores de la marihuana?

Los "temblores" son espasmos musculares involuntarios. A veces, este fenómeno se produce después de consumir hierba. Si normalmente relacionas los temblores con los síntomas de abstinencia del alcohol o algunos trastornos de salud graves, no te preocupes. En lo que respecta al cannabis, los temblores no suelen ser un problema.

La marihuana tiene un perfil de seguridad[1] muy bueno. Aunque no se han llevado a cabo estudios oficiales sobre los temblores del cannabis, existen muchos indicios que señalan que son relativamente habituales y por lo general inofensivos. Al igual que otros síntomas del consumo excesivo de hierba, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la sudoración y las náuseas, tienden a desaparecer con la misma rapidez con la que empiezan.

¿Por qué tiemblas después de fumar cannabis?

¿Qué causa los temblores de la marihuana? ¿Son solo un efecto secundario de colocarse demasiado? En realidad, hay varios factores que podrían influir en la aparición de estos temblores; entre ellos:

• Un ambiente frío
• La sobreestimulación
• La ansiedad
• Demasiado THC

Vamos a analizarlos:

Ambientes fríos

Puede que estés temblando porque tienes frío. El cannabis reduce la temperatura corporal[2], un efecto que se conoce como "hipotermia inducida por THC". Antes de que empieces a imaginar que vas a morir por congelamiento mientras el sofá se trasforma en una montaña nevada, espera un momento. La hipotermia inducida por THC solamente causa una ligera caída de la temperatura corporal basal. Es posible que no puedas dejar de temblar, pero no es peligroso.

Sobreestimulación

En muchos sitios, es habitual poner tabaco en los porros. La nicotina es un estimulante que excita el sistema nervioso y aumenta los niveles de dopamina. Aunque este es el motivo por el que a mucha gente le gusta añadir un poco de tabaco a la hierba, en dosis altas puede provocar espasmos y ansiedad. Si has estado disfrutando de esta mezcla y tienes un caso grave de temblores, la culpa podría ser del tabaco, y no del cannabis. Además, si has tomado mucho café, té o refrescos, la cafeína podría estar contribuyendo a tus temblores.

Sobreestimulación

Ansiedad

Todos sabemos que la marihuana puede causar paranoia y ansiedad aguda, y algunas personas son más susceptibles que otras. Si eres una de ellas, o simplemente tienes un mal día, el nerviosismo podría explicar los temblores. Que tu cuerpo esté actuando de una manera que no puedes controlar, también intensifica la ansiedad. Si te entran los temblores, que no cunda el pánico. Trata de mantener la calma y sigue.

Demasiado THC

Volviendo a la pregunta original: ¿son los temblores un efecto secundario de colocarse demasiado? A menudo, la respuesta es afirmativa. Los temblores de la marihuana suelen deberse a una leve sobredosis de THC. Pero no te asustes por la palabra "sobredosis", especialmente si eres joven y saludable. Todos hemos volado demasiado cerca del sol en algún momento, pero nadie se ha muerto de una sobredosis solo de cannabis[3]. ¿Te has asustado y has quedado en ridículo delante de tus amigos? Esa es otra historia.

¿Qué hacer si te entran los temblores del cannabis?

Resumiendo, los temblores del cannabis no suponen una amenaza para tu vida, pero te pueden hacer sentir miedo y desazón. Aunque el tiempo es un factor clave, esperar a que se te pasen por sí solos no es la única opción. Aquí tienes unos consejos prácticos para ayudarte a combatir los temblores:

• Modificar el ambiente
• Moverte, distraerte, respirar hondo
• Evitar los estimulantes
• Cambiar de variedad
• Consumir CBD

Modificar el ambiente

Independientemente de la causa de tus espasmos, tener miedo y no hacer nada o concentrarte en lo mal que te sientes, no ayuda. En lugar de eso, hazte con el control de lo que puedas.

El entorno desempeña un papel fundamental en nuestro estado emocional, sobre todo cuando se trata de sustancias psicoactivas. Sentirse bien, caliente y a salvo es crucial. Esto podría suponer irte a otra habitación o a un lugar más tranquilo. O abandonar una situación social abrumadora. Podría ser tan fácil como regular la iluminación o poner tus canciones favoritas. Y si en realidad tus temblores son escalofríos, sube la calefacción. Las mantas son las mejores amigas del fumeta.

Moverte, distraerte, respirar hondo

Si sientes que vas a ser presa del pánico, cambia de marcha y pasa de experimentar sacudidas a sacudírtelas de encima. Levántate y muévete. Distráete con una tarea sencilla, aunque sea contar escalones. Respira hondo y despacio para calmarte, o prueba con otras técnicas para combatir la ansiedad. El movimiento y la respiración te ayudarán a volver a centrarte en tu cuerpo y a pensar en otra cosa que no sea tu ansiedad. Caminar o mover el cuerpo también hacen que te estires y calientes los músculos tensos.

Evitar los estimulantes

Si has estado liando tus canutos con tabaco o consumiendo cafeína, es hora de probar con alternativas menos estimulantes. Pásate a las bebidas sin cafeína y limita la cantidad de tabaco que pones en los porros. Si el cannabis por sí solo te parece demasiado básico, aderézalo con algo diferente. Muchas hierbas son alternativas estupendas al tabaco. Solo tienes que evitar las que tengan propiedades estimulantes fuertes. No es plan de que vuelvas a la casilla de salida en relación a los temblores (versión 2.0).

Evitar los estimulantes

Cambiar de variedad

Algunas de las causas de los temblores (ansiedad, sobreestimulación, demasiado THC) podrían deberse a la variedad que estás fumando. Hay cientos de cepas de cannabis, cada una con su conjunto único de propiedades. En general, las variedades sativa dominantes suelen ser más estimulantes (y posiblemente inductoras de ansiedad) que las índica dominantes.

A mucha gente le encanta el estímulo que consiguen con una buena sativa. Pero, si eres propenso/a a la ansiedad o la paranoia, busca cepas índica que tengan un efecto relajante. La división índica/sativa es una regla muy sencilla. Las mejores decisiones son las que se toman de manera informada, así que no tengas miedo de leer comentarios ni de pedir consejo a otros consumidores.

Consumir CBD

También es posible que el contenido de THC de tu variedad sea demasiado alto. Busca una cepa que sea rica en CBD (cannabidiol). El CBD no es psicoactivo, y la ciencia ha descubierto[4] que mitiga algunos de los efectos secundarios del THC. La investigación también indica que tiene potencial como ansiolítico, lo que podría ayudar a combatir la ansiedad. En función de tus preferencias, elige una cepa con una proporción de THC y CBD de 1:1, o una que tenga un contenido alto de CBD y bajo de THC. Estas populares variedades ricas en CBD son un excelente punto de partida.

¿Y si es demasiado tarde para cambiar de cepa y ya estás colocado/a? Si te encuentras en mitad de un ataque de espasmos y temblores, el CBD podría ayudar. Es probable que no quieras introducir más THC en tu organismo, así que elige un aceite de CBD o un CBD aislado con un mecanismo de administración rápida. La mejor opción es poner unas gotas de aceite o tintura de CBD de calidad bajo la lengua.

¿Cuánto duran los temblores de la marihuana?

Por suerte, los temblores del cannabis no suelen durar mucho tiempo, aunque todo depende de varios factores, como la cantidad de marihuana consumida (y el método utilizado). Si has vapeado, fumado o disfrutado de demasiadas caladas de un bong, te sentirás mejor en unos 15-20 minutos. Si te has excedido con los comestibles, tienes para rato.

Si experimentas síntomas muy alarmantes, tienes un trastorno subyacente o sospechas de otra enfermedad, consulta con tu médico o con un profesional de la medicina que esté informado sobre el cannabis. Por lo demás, con unos cambios claves y un poco de paciencia (o CBD) se te pasará.

Fuentes Externas
  1. Safety and Toxicology of Cannabinoids https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. Behavioral and temperature effects of delta 9-tetrahydrocannabinol in human-relevant doses in rats https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Can you overdose on weed? | Popular Science https://www.popsci.com
  4. Cannabidiol Counteracts the Psychotropic Side-Effects of Δ-9-Tetrahydrocannabinol in the Ventral Hippocampus Through Bi-Directional Control of ERK1-2 Phosphorylation https://cdn2.hubspot.net
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