Lo que intriga a la mayoría de la gente es la cantidad de CBD que se puede tomar, la frecuencia con la que se puede consumir y si existe un momento del dia ideal para ello. Por lo general, todas estas preguntas pueden responderse con la frase "lo que te funcione mejor". Pero en este artículo, vamos a repasar con detalle por qué el CBD es una sustancia que se adapta muy bien a cada consumidor.

¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA PARA CONSUMIR CBD?

¿Alguien quiere un café con CBD? Como era de esperar, muchas personas prefieren tomar CBD a primera hora de la mañana, junto con otros suplementos/medicamentos y con el desayuno. Pero no todos opinan lo mismo, y algunos prefieren tomar CBD por la noche con la cena o justo antes de acostarse. Por lo general, todo se resume a la hora en la que es más fácil acordarte de tomarlo y la hora en la que le sienta mejor a cada persona.

Algunas personas se sienten con más energía y más despiertos cuando toman CBD, por lo que consumirlo a primera hora de la mañana tiene sentido. Otros prefieren tomarlo unas horas más tarde, cuando empieza a llegar el cansancio de la tarde, y así reciben un empujón adicional para poder terminar el día. Por otro lado, algunas personas indican que se sienten relajados y con sueño después de tomar CBD, por lo que en esos casos, prefieren tomarlo por la noche o antes de acostarse.

En realidad, no hay un momento del día ideal para tomar CBD. Todo depende de lo que te funcione mejor. Cuanto más CBD consumas, será más probable que desarrolles un patrón basado en cómo te afecta en varios momentos a lo largo del día. Y, por supuesto, también influye en qué momento es más fácil que te acuerdes de tomarlo.

CBD ANTES Y DESPUÉS DE HACER DEPORTE

Cada vez hay más testimonios de deportistas, tanto profesionales como aficionados, que consumen CBD antes y después de competir. Este aumento en el consumo de CBD puede deberse en parte a la decisión histórica de la Agencia Mundial Antidopaje de eliminar el CBD de su lista de sustancias prohibidas en 2018. Dado que el CBD carece de efectos psicotrópicos y posee cualidades que mejoran el rendimiento deportivo, la Agencia no creyó necesario asociar el cannabinoide al cannabis psicotrópico rico en THC, que sigue estando prohibido. Por lo tanto, los deportistas de la NFL, Juegos Olímpicos, UFC y muchas otras competiciones importantes pueden consumir CBD antes y después del entrenamiento y las pruebas deportivas.

No hay mucha investigación clínica detallada sobre el consumo de CBD en el deporte, pero los científicos y los consumidores están intrigados. Considerando el papel del sistema endocannabinoide en la mediación[1] de las funciones fisiológicas relacionadas con el sueño, la energía, la coordinación o el metabolismo, entre otras, merece la pena analizar si los cannabinoides exógenos como el CBD pueden influir en este sistema para beneficiar a los deportistas. Muchos deportistas pasan muchos nervios antes de las competiciones, y después se sienten agotados, con dolor muscular e inflamación, por lo que existe una necesidad generalizada de alguna sustancia que pueda ayudarles con estos problemas.

Dosificación De Cbd Antes Y Después Del Entrenamiento

El objetivo de cualquier rutina de ejercicio es ayudar al cuerpo a funcionar de manera más eficiente durante la actividad, y reducir además la cantidad de tiempo que conlleva la recuperación posterior. ¿Tiene el CBD algún potencial aquí? Por desgracia, no hay vínculos directos, pero, para obtener más información, podemos acudir a los estudios que informan sobre el potencial del CBD para la ansiedad[2], el sueño, la inflamación[3] y el alivio del dolor.

¿CON QUÉ FRECUENCIA SE PUEDE TOMAR CBD?

Al igual que no hay un momento del día perfecto para tomar CBD, tampoco hay un horario perfecto y efectivo para todos. Hay gente que prefiere tomarlo a diario para establecer unos niveles regulares de CBD en su cuerpo. Otras personas prefieren tomarlo solo cuando es necesario, para que mantenga su efectividad en el tratamiento de ciertas enfermedades. Dependerá todo de tu cuerpo y del motivo por el que lo tomes.

Al igual que muchas otras sustancias, el CBD puede acumularse en el cuerpo con el tiempo. Se cree que esto puede llevar a un aumento en los receptores de cannabinoides, lo que hace que todo el sistema endocannabinoide sea más receptivo y eficiente.

El tiempo que el CBD permanece en el organismo varía mucho dependiendo de una serie de elementos, incluyendo la dosis ingerida, el peso del consumidor, la cantidad de grasa corporal y la frecuencia con la que se toma. Cuando se tienen en cuenta todos estos componentes, el período de tiempo puede variar desde unos pocos días hasta un par de semanas.

DOSIS ADECUADA

Al igual que ocurre con muchas sustancias, no existe una "dosis adecuada" de CBD que funcione para todos. Existen factores como el peso, el metabolismo y la genética que pueden influir en la cantidad de CBD que una persona decida consumir. Dicho esto, las dosis normalmente se miden en miligramos, y pueden variar completamente, desde 2,5mg hasta las dosis de casos clínicos que pueden llegar a unos pocos cientos de miligramos. Otro factor que hay que considerar es la vía de consumo. Por ejemplo, la ingesta de CBD por vía oral y los comestibles tardan más en llegar al torrente sanguíneo debido al efecto de primera pasada[4], mientras que la administración por vía sublingual tarda pocos minutos. Por otro lado, los productos tópicos de CBD se aplican directamente sobre la piel, y el cannabinoide no llega al torrente sanguíneo.

Aunque no existe un estándar para la dosificación, puedes consultar la siguiente tabla para hacerte una idea general de cuánto CBD consume una persona en función de su peso en kg.

 

PESO CORPORALPOTENCIA SUAVEPOTENCIA MEDIAPOTENCIA ELEVADA
5-10 kg 4,5 mg 6 mg 9 mg
0-120 kg 6 mg 9 mg 12 mg
20-40 kg 9 mg 12 mg 15 mg
40-70 kg 12 mg 15 mg 18 mg
70-110 kg 18 mg 22,5 mg 27 mg
+110 kg 22,5 mg 30 mg 45 mg

 

CONCLUSIÓN FINAL

Podemos hacer sugerencias sobre cómo y cuándo se puede tomar CBD, pero lo cierto es que todavía no hay una respuesta directa. Hay tantos factores en juego que es imposible determinar algo válido para todos. Además, la investigación sobre el CBD y sus aplicaciones cada vez avanza más, por lo que podremos obtener una visión más clara en un futuro muy cercano. Pero en general, el hecho de cuándo tomar CBD, con qué frecuencia y en qué cantidades, variará en función de tu organismo y fisiología (que son únicos para cada persona), de tu rutina y del motivo por el que lo consumes.

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Fuentes Externas
  1. Modulating the endocannabinoid system in human health and disease: successes and failures https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Cannabinoid Delivery Systems for Pain and Inflammation Treatment https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Human Cannabinoid Pharmacokinetics https://www.ncbi.nlm.nih.gov
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